Ингредиенты:
Филе куриное — 500 г
Лук репчатый — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Хлеб (черствый, ржаной или отрубной) — 3 шт.
Чеснок — 2 шт.
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу
Соевый соус — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Нежирные части курицы (филе или грудку) вместе с луком пропустить через мясорубку или измельчить при помощи блендера.
2. Несколько (далее…)
Ингредиенты:
200 г репчатого лука;
2 зубчика чеснока;
3 стакана куриного бульона;
450 г брокколи;
2,5 стакана жирного молока;
0,3 стакана муки;
230 г плавленого сыра;
растительное масло по вкусу.
Приготовление:
На среднем огне разогрейте большую кастрюлю и добавьте немного растительного масла.
Забросьте к маслу нарезанный лук и измельченный (далее…)
Ингредиенты:
тыква — 1 кг;
морковь — 250 гр;
чеснок — 2 зубчика;
корень имбиря;
оливковое масло — 50 мл;
сливки;
куркума;
тыквенные семечки;
соль и зелень петрушки.
Приготовление:
Овощи и чеснок очистите, мякоть тыквы нарежьте кубиками, морковь — брусочками.
Выложите тыкву в сотейник с оливковым маслом и 5 минут обжаривайте на среднем (далее…)
Диетические коктейли – отличный способ насытить организм витаминами, продлить молодость и улучшить здоровье. Помимо этого, диетические коктейли – хорошая профилактика ожирения. Если заменить ягодным или фруктовым смузи ужин, вы быстро распрощаетесь с парой лишних килограммов.
Вместо трубочки возьмите чайную ложку и наслаждайтесь своим витаминным (далее…)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
капуста цветная 300 г
молоко 100 мл
сыр твердый 70 г
яйца 4 шт.
помидоры 1 шт.
масло подсолнечное (рафинированное) 20 мл
соль 1 щепотка
куркума (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Капусту бланшировать, в воду можно для цвета добавить немного куркумы.
2 Сырые куриные яйца взбить с молоком, посолить по вкусу.
3 Небольшие формы (далее…)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
кефир 150 мл
яблоки 3 шт.
мед 1 ст.л.
корица молотая по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Вымыть яблоки, очистить от кожуры, удалить семенные камеры.
2 Натереть мякоть на терке или измельчить в пюре с помощью блендера.
3 Залить массу охлажденным кефиром, взбить с помощью миксера.
4 Добавить в коктейль молотую корицу и мёд, еще раз (далее…)
Зеленый суп с крапивой — это очень вкусное и полезное блюдо на обед, прекрасная замена щавелю. В крапиве больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне и черной смородине, а каротина больше, чем в моркови, содержит огромное количество витаминов: А, К, Е и В, а также железо, магний, медь и т.д.
Ингредиенты:
Куриная грудка грамм 300
Картофель штуки (далее…)
Ингредиенты:
250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу
Приготовление:
Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом. Добавить натертый на мелкой терке огурец, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, (далее…)
Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира
1 стакан цельных овсяных хлопьев
1 стакан хлопьев измельченных
2/3 стакана изюма (замочить на 15 минут)
1/2 стакана орехов (подсушенных и измельченных)
2 яйца
1,2 ч. ложки соды
корица, мускатный орех, соль по вкусу
Приготовление:
Цельные хлопья залить кефиром, оставить на 10 минут. Потом добавить (далее…)
