РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗЕЛЕНОГО СУПА С КРАПИВОЙ

Зеленый суп с крапивой — это очень вкусное и полезное блюдо на обед, прекрасная замена щавелю. В крапиве больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне и черной смородине, а каротина больше, чем в моркови, содержит огромное количество витаминов: А, К, Е и В, а также железо, магний, медь и т.д.

Ингредиенты:

Куриная грудка грамм 300
Картофель штуки (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ТВОРОГА С ОГУРЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Ингредиенты:
250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу

Приготовление:
Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом. Добавить натертый на мелкой терке огурец, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИХ ОВСЯНЫХ КЕКСИКОВ


Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира
1 стакан цельных овсяных хлопьев
1 стакан хлопьев измельченных
2/3 стакана изюма (замочить на 15 минут)
1/2 стакана орехов (подсушенных и измельченных)
2 яйца
1,2 ч. ложки соды
корица, мускатный орех, соль по вкусу

Приготовление:
Цельные хлопья залить кефиром, оставить на 10 минут. Потом добавить (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

ДИЕТИЧЕСКИЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ РЕЦЕПТ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное — 1 кг.,
Фисташки чищенные — горсть,
Вяленые томаты — 10 шт.,
Оливки — 10 шт.,
Болгарский перец красный — 0,5 шт.,
Сухой укроп — 1 ч.л.,
Соль, черный перец молотый — по вкусу.
Пергаментая бумага (бумага для выпечки)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. 200 гр. куриного филе нарезать кубиками, оставшиеся 800 гр. филе положить в (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПАРОВОГО КУРИНОГО РУЛЕТА С МАНДАРИНАМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут — фруктовой. Куриное мясо вообще неплохо сочетается со сладкими фруктами — например, с грушами или абрикосами, которые для усиления вкуса лучше брать не в свежем, а сушеном виде. А чтобы сбалансировать сладость, можно добавлять (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПОСТНОГО СУПА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Ингредиенты:

Капуста свежая – 400г 
Лук репчатый – 5 шт 
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные) 
Болгарский перец зеленый – 2шт 
Морковь – 2 шт 
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см) 
Петрушка – 1 пучок 
 
Приготовление: 
 
Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

ДИЕТИЧЕСКОЕ БЛЮДО: МИНТАЙ С ПОМИДОРАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
минтай 600-700 гр.
лук 1 шт.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубчика
зелень
соль, перец
сыр твёрдый 50-70 гр.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Лук чистим, режем кольцами, выкладываем в форму для запекания.
Рыбу режем небольшими кусочками, солим, перчим. Выкладываем в форму для запекания на лук.
Посыпаем мелко порезанным (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

КАК ПРИГОТОВИТЬ ФАЛАФЕЛЬ ИЗ НУТА В ДУХОВКЕ

Фалафель является полезным и очень сытным блюдом. Это идеальный вариант для вегетарианцев и людей, стремящихся к разнообразному сбалансированному рациону.

Ингредиенты:

  • Нут500 г
  • Лук средний1 шт.
  • Чеснок4 зубчика
  • Кориандрнебольшой пучок
  • Тмин в порошке1-2 ст. л.
  • Соль, перецпо вкусу
  • Кунжутпо желанию

Способ приготовления:

    (далее…)
    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

12 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ

1. Натуральный темный шоколад.

Если вы слишком любите сладкое и не можете от него отказаться, перекусывайте натуральным шоколадом. Он гораздо лучше десертных закусок, в составе которых содержится крахмал, разрушающий необходимые для получения энергии витамины. Однако, в нем содержится сахар, поэтому суточная норма не должна превышать 60 грамм.

2. (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях

7 ДОМАШНИХ ДИЕТИЧЕСКИХ БУТЕРБРОДОВ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Основа — цельнозерновой хлеб

1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук

2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.

3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.

4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер.

5. Ананас + крем-сыр + кешью.

6. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе (далее…)

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях
Страница 1 из 912345...Последняя »